Ποιοι πρέπει να παίρνουν σύμπλεγμα βιταμινών Β;

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι αναγκαίο για την απελευθέρωση της ενέργειας των τροφών, για ένα υγιές νευρικό σύστημα.
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β συμβάλλει στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του πεπτικού μας συστήματος.

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β αποτελείται από:

Thiamine ή Βιταμίνη Β1 50-100mg

Ribovlavin ή Βιταμίνη Β2 50-100mg

Niacin ή Βιταμίνη Β3 50-100mg

Pyridoxine ή Βιταμίνη Β6 50-100mg

Folic Acid ή Φυλλικό Οξύ 400μg

Vitamin B12 50-100μg

Biotin 50-100μg

Pantothenic Acid 50-100mg

PABA 15-30mg

Β11 ή χολίνη 50-100mg

B8 ή ινοσιτόλη. Η ινοσιτόλη, υπάρχει ως συστατικό των φυτικών ινών και περιέχει 9 στερεοϊσομερή, από τα οποία τα πιο σημαντικά είναι η μυο-ινοσιτόλη και η D-chiro-ινοσιτόλη.Η μυο-ινοσιτόλη είναι ένα συστατικό που συχνά συνδέεται με τη βιταμίνη Β και θεωρείται ακόμα και μέρος του συμπλέγματος βιταμινών Β. Η μυο-ινοσιτόλη είναι η πιο φυσική μορφή της ινοσιτόλης, η οποία συχνά αναφέρεται ως βιταμίνη Β8. Ωστόσο, επειδή η ινοσιτόλη μπορεί να παραχθεί μέσα στον ανθρώπινο οργανισμό, δεν χαρακτηρίζεται τεχνικά ως βιταμίνη. Η μυο-ινοσιτόλη έχει μια έντονη κυτταροπροστατευτική δράση.

Ποιοι πρέπει να παίρνουν σύμπλεγμα βιταμινών Β;

Σχεδόν κάθε μεταβολική αντίδραση του οργανισμού μας απαιτεί τη παρουσία των βιταμινών Β.

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι αναγκαίο για την απελευθέρωση της ενέργειας των τροφών, για ένα υγιές νευρικό σύστημα.

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β συμβάλλει στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του πεπτικού μας συστήματος.

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β βοηθά στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β πρέπει να λαμβάνεται από όσους έχουν άνοια και Alzheimer.

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β πρέπει να λαμβάνεται από όσους έχουν υποθυρεοειδισμό.

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β πρέπει να λαμβάνεται από όσους πίνουν πολύ αλκοόλ.

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β πρέπει να λαμβάνεται από τους ηλικιωμένους.

Βοηθάει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και στον μεταβολισμό του λίπους.

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι απαραίτητο για όσους κάνουν μακροχρόνια διατροφή ανεπαρκή σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως οι χορτοφάγοι.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β δρουν συνεργικά και η ελλιπής πρόσληψη ενός ή περισσοτέρων από αυτές προκαλεί ελλείψεις και στις υπόλοιπες και εμποδίζει τη δραστικότητά τους.

Η λήψη συμπλέγματος βιταμινών Β ενδείκνυται για μακροχρόνια χρήση.

Δοσολογία 1-2 ταμπλέτες ημερησίως.

Οι μεγάλες δόσεις δεν ενδείκνυνται μακροχρόνια, ενώ οι δόσεις συντήρησης ενδείκνυνται για μακροχρόνια χρήση.

Προφυλάξεις κατά τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών του συμπλέγματος Β

Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα συμπλέγματος βιταμινών Β μπορεί να προκληθεί κίτρινος χρωματισμός ούρων από την αποβολή της περίσσειας βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνη).

Η μακροχρόνια λήψη βιταμίνης Β6 (πυριδοξίνης) σε δοσολογία 100 mg/ ημέρα μπορεί να προκαλέσει μουδιάσματα στα άκρα που υποχωρούν με τη διακοπή λήψης αυτής της βιταμίνης.